Ciljevi vežbanja:
Istezanje skraćenih mišica, pregibača (fleksora) vrata,
istezanje lumbalnih (slabinskih) opružača,
mišića natkolenice i potkolenice i opružača (ekstenzora) zgloba lakta.
Jačanje oslabljene trbušne i grudne muskulature
Korekciju stava pred ogledalom i ležeći na ledjima vežbe disanja.
U nastavku, slede primeri vežbi, koje su pokazale uspešnost u prethodnim tretmanima.
1. Početni položaj na ledjima, sa savijenim kolenima. Podići glavu i vrat, uz kratko zadržavanje i vratiti nazad.
2. Iz početnog položaja (na ledjima sa savijenim nogama) podići jednu nogu, istovremeno podići suprotnu ruku. Vežbu raditi naizmenično.
3. Sa rukama iza lakta pokušati dodirnuti suprotno koleno, naizmično.
4.
Ovde kao početni položaj uzimamo sedeći, sa opruženim kolenima, pravim ledjima i ramenima, sa oslonecem na šakama i prstima okrenuti prema nazad. Naizmenično podizati noge, sa opruženim kolenima.
5. Ako je dete dovoljno utrenirano, počinjemo sa nešto težom vežbom. Na ripstolu sa nogama u vazduhu ili sa nogama na podlozi, istovremeno podizati i savijati noge u kolenima.
Нема коментара:
Постави коментар